Reformer • małe grupy • fizjoterapeuci
Zajęcia ruchowe prowadzimy w Nowym Sączu od 1996 roku.
SANUS Pilates Studio to miejsce dla osób początkujących i aktywnych, które chcą ćwiczyć z większą uwagą na technikę, kontrolę ruchu i możliwości własnego ciała.
Prowadzimy Pilates Reformer oraz różne formy zajęć wzmacniających i ogólnorozwojowych. Część treningów odbywa się w małych grupach, a wybrane programy prowadzone są przez fizjoterapeutów.
Nie musisz być rozciągnięta, silna ani mieć doświadczenia w Pilatesie, żeby zacząć. Ważniejsze jest dobranie odpowiednich zajęć i stopniowe rozwijanie sprawności.
SANUS – doświadczenie w pracy z ruchem od 1996 roku
Metody treningowe zmieniają się. Pojawia się nowy sprzęt, nowe formy zajęć i nowe trendy. Jedna rzecz pozostaje jednak niezmienna: dobry trening powinien być dopasowany do możliwości osoby ćwiczącej.
Doświadczenie SANUS w prowadzeniu zajęć ruchowych w Nowym Sączu sięga 1996 roku. Dzisiaj łączymy je z Pilatesem, treningiem na reformerach, ćwiczeniami wzmacniającymi oraz wiedzą fizjoterapeutyczną. Dlatego podczas zajęć zwracamy uwagę nie tylko na to, co ćwiczysz, ale również jak wykonujesz ruch.
Liczą się dla nas:
- technika,
- kontrola tułowia i miednicy,
- sposób wykonywania ćwiczenia,
- stopniowanie obciążenia,
- mobilność i siła,
- koordynacja i równowaga,
- możliwości konkretnej osoby.
Nie chodzi o wykonanie jak największej liczby powtórzeń. Chodzi o to, żeby regularny ruch rozwijał Twoją sprawność.
Pilates Reformer w Nowym Sączu
Jedną z głównych form treningu dostępnych w SANUS jest Pilates Reformer.
Reformer to specjalistyczne urządzenie wyposażone w ruchomą platformę i system sprężyn. Pozwala zmieniać opór i poziom trudności ćwiczeń, dzięki czemu można wykorzystać go zarówno podczas nauki podstawowych ruchów, jak i bardziej wymagającego treningu.
Podczas ćwiczeń na reformerze pracuje całe ciało. Rozwijamy m.in.:
- siłę mięśni,
- kontrolę tułowia,
- koordynację,
- mobilność,
- płynność ruchu,
- stabilność,
- świadomość własnego ciała.
Nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś na reformerze?
Nie musisz znać sprzętu przed pierwszymi zajęciami. Prowadzący pokaże Ci sposób ustawienia reformera, wyjaśni zasady wykonywania ćwiczeń i pomoże dobrać ich odpowiedni poziom.
Małe grupy – więcej uwagi na sposób wykonywania ćwiczeń
Liczebność grupy ma znaczenie. W mniejszej grupie prowadzący ma większą możliwość obserwowania uczestników, korygowania techniki i proponowania odpowiedniego wariantu ćwiczenia.
W wybranych programach SANUS ćwiczy maksymalnie 4 uczestników. Nie oznacza to treningu personalnego, ale daje warunki do bardziej indywidualnej pracy niż podczas dużych, masowych zajęć fitness.
Dla osoby początkującej może to być szczególnie ważne. Zamiast próbować nadążyć za grupą, możesz najpierw nauczyć się prawidłowego wykonania podstawowych ćwiczeń.
Zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutów
Jednym z elementów wyróżniających SANUS Pilates Studio jest to, że część zajęć prowadzą fizjoterapeuci. Nie oznacza to, że każdy trening jest fizjoterapią. Oznacza natomiast większą uwagę na:
- sposób wykonywania ruchu,
- technikę,
- kontrolę ciała,
- stopniowanie trudności,
- ograniczenia osoby ćwiczącej.
To szczególnie istotne dla osób, które wracają do regularnej aktywności po dłuższej przerwie albo wcześniej korzystały z fizjoterapii i chcą kontynuować pracę nad swoją sprawnością.
SANUS łączy gabinet fizjoterapii i osteopatii z przestrzenią do regularnego treningu, dzięki czemu dla części pacjentów zajęcia ruchowe mogą stać się kolejnym etapem po zakończeniu indywidualnej terapii.
Trening grupowy nie zastępuje diagnostyki ani fizjoterapii.
Jeżeli masz aktualny, nasilający się ból, jesteś po świeżym urazie lub operacji albo nie wiesz, czy zajęcia grupowe są dla Ciebie odpowiednie, warto najpierw skonsultować się z fizjoterapeutą.
Jakie zajęcia znajdziesz w SANUS Pilates Studio?
Nie każdy szuka tego samego rodzaju aktywności. Dlatego poza Pilates Reformer prowadzimy również inne zajęcia, które różnią się intensywnością, sposobem ćwiczenia i celem treningowym.
Pozostałe zajęcia w SANUS
W ofercie znajdziesz również: ćwiczenia dna miednicy, trening medyczny, trening funkcjonalny, terapię barków, terapię stóp i bioder oraz Gravity. Pełną listę wraz z terminami znajdziesz w zakładce Zajęcia.
Pilates dla początkujących w Nowym Sączu
„Nigdy nie ćwiczyłam Pilatesu. Czy sobie poradzę?” – to nie powinno być przeszkodą w rozpoczęciu treningu.
Nie musisz być rozciągnięta, silna, wysportowana, zaznajomiona z reformerem ani doświadczona w Pilatesie. Po to zaczynasz ćwiczyć, żeby te możliwości stopniowo rozwijać.
Na początku ważniejsza od intensywności jest nauka podstaw:
- prawidłowego ustawienia,
- kontroli ruchu,
- techniki,
- świadomego wykonywania ćwiczeń,
- doboru właściwego poziomu trudności.
Jeżeli rozpoczynasz swoją przygodę z Pilatesem, wybierz zajęcia odpowiednie dla osób początkujących.
Sprawdź zajęcia dla początkujących
Dla kogo jest SANUS Pilates Studio?
Nasze zajęcia mogą być odpowiednie dla osób, które:
- chcą rozpocząć regularną aktywność,
- szukają Pilates Reformer w Nowym Sączu,
- chcą poprawiać siłę i ogólną sprawność,
- zależy im na jakości wykonywanych ćwiczeń,
- wolą ćwiczyć w mniejszej grupie,
- wracają do treningu po dłuższej przerwie,
- szukają zajęć prowadzonych przez fizjoterapeutów,
- chcą uzupełnić swoją dotychczasową aktywność,
- po zakończonej rehabilitacji chcą nadal regularnie pracować nad sprawnością.
Nie każdy powinien jednak rozpoczynać od treningu grupowego. Jeżeli masz aktualny problem zdrowotny, jesteś po świeżej operacji lub urazie albo nie wiesz, czy możesz bezpiecznie rozpocząć zajęcia, najpierw skorzystaj z konsultacji fizjoterapeutycznej.
Dlaczego SANUS Pilates Studio?
Doświadczenie od 1996 roku
Zajęcia ruchowe prowadzimy w Nowym Sączu od 1996 roku. To doświadczenie wykorzystujemy dziś w nowoczesnych formach Pilatesu i treningu.
Fizjoterapeuci w zespole
Wybrane zajęcia prowadzone są przez fizjoterapeutów, dzięki czemu dużą uwagę przykładamy do techniki i jakości ruchu.
Małe grupy
W części programów grupy liczą maksymalnie 4 osoby, co daje prowadzącemu większą możliwość obserwowania uczestników.
Pilates Reformer
Możesz ćwiczyć na specjalistycznych reformerach i stopniowo rozwijać poziom swojego treningu.
Różne poziomy zaawansowania
Nie musisz mieć doświadczenia w Pilatesie. Możesz rozpocząć od podstaw i rozwijać swoją sprawność krok po kroku.
Fizjoterapia i trening w jednym systemie SANUS
Jeżeli potrzebujesz najpierw indywidualnej fizjoterapii, możesz rozpocząć od konsultacji w SANUS Gabinecie Fizjoterapii i Osteopatii, a następnie – jeżeli Twój stan na to pozwala – przejść do regularnego treningu.
Jak zacząć?
-
Nie masz problemów zdrowotnych
Sprawdź grafik, wybierz rodzaj zajęć i poziom odpowiedni dla siebie.
-
Zaczynasz Pilates Reformer
Wybierz zajęcia przeznaczone dla osób początkujących. Nie musisz wcześniej znać sprzętu.
-
Jesteś po rehabilitacji lub masz ograniczenia
Skontaktuj się z SANUS. Pomożemy określić, czy odpowiedni będzie trening grupowy, program specjalistyczny czy wcześniejsza konsultacja.
Sprawdź grafik Zapisz się na zajęcia
Najczęściej zadawane pytania
Czy Pilates jest odpowiedni dla początkujących?
Tak. Brak doświadczenia nie wyklucza rozpoczęcia Pilatesu. Ważne jest dobranie właściwego poziomu zajęć i stopniowe poznawanie podstawowych ćwiczeń.
Czy w SANUS można ćwiczyć na reformerach?
Tak. Pilates Reformer jest jedną z form zajęć prowadzonych w SANUS Pilates Studio w Nowym Sączu.
Czy zajęcia prowadzą fizjoterapeuci?
Część zajęć SANUS Pilates Studio prowadzona jest przez fizjoterapeutów. Dotyczy to szczególnie wybranych programów ukierunkowanych na świadomą pracę nad sprawnością.
Czy trzeba być rozciągniętym, aby zacząć Pilates?
Nie. Dobra elastyczność nie jest warunkiem rozpoczęcia treningu. Mobilność można stopniowo rozwijać w trakcie ćwiczeń.
Czy mogę ćwiczyć po rehabilitacji?
To zależy od rodzaju przebytego problemu i aktualnego stanu. Dla części osób trening grupowy może być kolejnym etapem aktywności po zakończeniu rehabilitacji. Jeżeli masz wątpliwości, warto wcześniej skonsultować się z fizjoterapeutą.
Czy Pilates jest rehabilitacją?
Nie. Pilates i zajęcia ruchowe są formą treningu. Fizjoterapia jest odrębnym procesem medycznym wymagającym oceny pacjenta i indywidualnego postępowania.
SANUS Pilates Studio – Pilates w Nowym Sączu
Reformer • małe grupy • fizjoterapeuci. Doświadczenie w prowadzeniu zajęć ruchowych od 1996 roku.
Jeżeli szukasz miejsca, w którym możesz rozpocząć Pilates od podstaw albo rozwijać swoją dotychczasową aktywność, sprawdź ofertę SANUS Pilates Studio. Wybierz zajęcia odpowiednie dla siebie i ćwicz z większą uwagą na technikę, kontrolę i możliwości swojego ciała.